Brokkoli in Balsamico

Die Sauce, die Nudeln und Gemüse in diesem Gericht vereint, ist eine einzigartige Kombination. Sojasauce und Balsamico-Essig ist unerwartet, funktioniert aber überraschend gut. Die Nudeln und der Tofu saugen die Sauce zum Teil auf.

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Oven Ratatouille with Potatoes

While tomato, zucchini, aubergine and bell pepper form the core of a Ratatouille, there’s plenty of variation. This is an oven version with some extra protein from the chickpeas. And when we’re using the oven anyway, the baked potatoes match very well.

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Pitabrot mit Erdnüssen

Eine gesunde Fastfood-Alternative, die man zu Hause zubereiten kann. Der Umami-Geschmack der Pilze kommt noch besser zur Geltung, wenn sie in Sojasauce gebraten werden. Diese einfache Version kann leicht durch die Wahl von Shiitake-Pilzen aufgewertet werden.

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Kichererbseneintopf mit Aprikose

Dieser einfache Eintopf ist von einer nordafrikanischen Tajine inspiriert. Knollensellerie hat einen erdigen und gleichzeitig frischen Geschmack, der gut zu den reichen Tomatenaromen passt. Du kannst es mit Reis oder Brot servieren, wenn du hungrige Gäste hast.

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Lauchquiche mit Linsen

In der traditionellen holländischen Küche wird die Lauchquiche mit Schinken zubereitet, aber diese vegetarische Version bietet dank Walnüssen, sonnengetrockneten Tomaten und Feta eine ausgewogene Geschmackspalette. Durch die Verwendung von Sojasahne ist diese Quiche eine gute milcharme Alternative. Und keine Chance für Lebensmittelverschwendung, denn sie schmeckt auch am nächsten Tag zum Mittagessen!

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Pitabrot gefüllt mit Pilzen

Eine gesunde Fastfood-Alternative, die man zu Hause zubereiten kann. Der Umami-Geschmack der Pilze kommt noch besser zur Geltung, wenn sie in Sojasauce gebraten werden. Diese einfache Version kann leicht durch die Wahl von Shiitake-Pilzen aufgewertet werden.

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